close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jak být krásná a zdravá..

23. ledna 2008 v 19:43 | Aduš & Kachna |  Beauty
V pubertě rosteš mnohem rychleji než při kterémkoli jiném období života.(mimo první měsíce po narození) Abys takto mohla růst, potřebuješ spoustu energie, kterou získáváš z potravy. Proto je důležité jíst zdravě a vyváženě. K tomu, abys získala všechny potřebné látky, musíš jíst mnoho různých druhů potravin. Zkus jíst hodně bílkovin (jsou obsaženy v rybách, masu, sýrech, mléku, vejcích a luštěninách), přiměřené množství cukru (např:.v celozrném chlebu, těstovinách a obilninách) a hodně čerstvého ovoce a zeleniny (jez je pětkrát denně).
Další kroky ke zdraví...
Nezapomínej na pravidelné preventivní prohlídky u dorostového nebo školního lékaře a také u zubaře. Budeš-li dobře znát své tělo a naučíš se vnímat jeho reakce, dokážeš svému lékaři říci i o těch nejdrobnějších změnách v jeho fungování.
TIPY A TRIKY:
Snaž se každý den snídat...Snídaně tělu dodává potřebnou energii..
TIPY NA JEDNODUCHOU A ZDRAVOU SNÍDANI:
Celozrnný chléb s medem a čaj
Müsli s čerstvým mlékem
Celozrnná tyčinka a pomerančový džus
Čerstvé ovoce a nízkotučný jogurt
Chceš mít krásnou a pružnou postavu??
-sportuj
-nepřejídej se, jez s mírou
-když už jíš cukrovinky, ber ohled na jejich množství
NEJLÍP UDĚLÁM KDYŽ BUDU:
-jezdit na bruslích
-plavat
-jezdit na kole (chůze pěšky neuškodí)
-hrej míčové hry
-nejlépe nejezdi výtahem, ale choď po schodech pěšky
-tancuj
-cvič aerobik


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama